co 3 dni

[...] mnie nie Walka pokazała, że obaj mają świetny boks, ale nie ma jakiejś absolutnej przepaści między skillem bokserskim. Tak jak mówiłem Co innego knockoutować zapaśnika, zawodnika mma, a co innego znockaoutować typa, co w wolnym czasie sparruje z ludźmi pokroju Warda, który do tego ma świetną szczękę. No właśnie. Przy okazji podkreślmy, że Conor [...]

[...] ale wystarczająco żeby zrobić 5 i zachować rezerwę na 1-2 powtórzenia. MC robiłem wcześniej wg planu PTTP, czy Tsatsouline'a Power To The People. Tam robiłem MC 5x w tygodniu po i tylko 2 serie po 5 powtórzeń. Pierwsza była z ciężarem na dany dzień, natomiast druga 90% pierwszej serii. Progres 4-3, czyli przez cztery dni od poniedziałku [...]

[...] Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni aerobowe; (bieganie, jazda na rowerze). Moje wyliczone zapotrzebowanie energrtyczne to 1500Kcal. - Ile powinna kalorii [...]

[...] ta woda z biedronki to przypadkiem niejest zwykła kranówka ,bo przeciesz ja wkranie wode mam też z jakiegos źrudła ???) - 17,30 jabułko -18,00 4-6 (niepamientam dokładokładnie)kromki chleba zwykłego posmarowanego masłem i nato tunczyk(wrzystko z biedronki ) + puł zaczentej czerwonej pszedwczorajszej cebuli -18,30 1 marchew -teraz 20,43 [...]

[...] zalozen i ten program daje bledy jak sie nie wie co i jak. Nie opieraj sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest i teoretyczne zalozenia ok, ale wykonanie szwankuje. 1. Nie rob juz twisterka [...]

[...] filmików niestety, nagrałem siady, ale przez przypadek usunąłem :-( Powiem tylko, że było lekko, nogi mocno dzisiaj dostały, dieta i suplementacja non stop trzymana, nawet 1 dnia we wrześniu nie odpuściłem nie licząc tych 2 dni na biwaku. Dzisiaj waga na czczo równo 75kg brakuje mi jeszcze 0.5kg, żeby osciągnąc najwyższą jaką miałem, tyle, że [...]

[...] zostały już tylko wspomnienia, dzisiaj było mega! :-) Martwy leciutko 120stka latała jak szmata, ale dopiero na drążku zaczęła się zabawa.Progres 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia, a do tego w regresie 21 ruchów, życiowy rekord %-) Wiosło jako tako też czułem, ale to ćwiczenia będę jeszcze dłuugo musiał robić, żeby się dobrze wczuć w [...]

Aktualny plan treningowy: 3 pełne tygodnie treningowe wykonane pozostało 5 tygodni redukcji do 30 sierpnia od 1 września przerwa 30 dni na: Dobór diety zbilansowanej do września Zaliczenie sesji (3 egzaminy) Zebranie informacji o cyklu masowym - trening + dieta Od 1 października 6 tygodni masowania ale najpierw muszę poczytać co i jak w tym [...]

[...] nie może równać się z żadną prywatną firmą." Pozwolę sobie ustosunkować się do tej wypowiedzi. Padła kwota, która, jak zaznaczyłem w swojej wypowiedzi, jest kwotą średnią co oznacza, że są zarówno kwoty niższe jak i dużo wyższe. Zarobki w komercyjnej ochronie nigdy nie będą porównywalne z zarobkami nazwijmy to ogólnie [...]

Witam Sporo ciekawych informacji w tym temacie można znaleść dlatego tu postanowiłem zadać pytanie. Od 4 dni jastem na vlcd i narazie wszystko jest ok. planuje pociągnąć ją około 2-3 tygodnie, jednakże w 9 dniu trafił mi się wyjazd i nie będę miał dostępu do siłowni przez 4 dni. Co w tym przypadku zrobić przerwać vlcd i na te dni wejść na [...]

Ronie kiedyś ćwiczyłem właśnie push/pull, 3 dniowy, jakoś szału nie było, nie wiem czy problem leżał w ilości serii, że po prostu go przeładowałem, nie pamiętam teraz. Czym różni się upper/lower od push/pull? Co to jest periodyzacja w treningu? Możesz to rozbić na 4 dni-każda partia 2x week. Czym się różni push/pull od upper/lower? Jak sama nazwa [...]

[...] pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy ćwiczę po dłuższej przerwie niektóre mięśnie "bolą" i 5 dni! Podczas treningu zachowuję pełną kontrolę nad obciążeniem nie pozwalając sobie.nawet na chwilę nieuwagi i jakoś to skutkuje, bo chociaż jeszcze 3-4 tyg temu czułem [...]

[...] do gospodarki - wielki zjazd po węglach w postaci zamulenia organizmu, po makaronie/ziemniakach/kaszy pęcznieje, ryż lubię i jest dla mnie ok, węgle tylko rano i w dni z siłownią przed i po te 50g ryżu. 3. Czerwona mi smakuje, pije tą niby "odchudzającą", zielona i biała - fe + zielona mnie niemiłosiernie przeczyszcza. 4.Zmienię, [...]

[...] i oczywiście zestaw dyskotekowy najważniejszy.. co brał więcej na serię od razu wszystkim się chwalił.. sztangę jakoś sam spawał czy coś.. Teraz jajca Nie ma go 2 dni w szkole, wpadliśmy zobaczyć co u niego.. wychodzi do nas.. zaczyna coś mówić.. i tu zonk z dwóch górnych jedynek zostało mu po 1/3 z każdej.. mówi,że do 80 na serię [...]

[...] jako antykatabolik możesz sobie zostawić. Tauryna zbędna ale kosztuje grosze więc też możesz zostawić dla lepszej regeneracji. Witaminy to suplement który się stosuje 365 dni w roku więc zostaw. Iso plus - chyba na prawde nie masz co robić z kasą ale jak chcesz to zostaw. Tran jak najbardziej wskazany. Więc podsumowując massacra jabłczan i [...]

[...] Ale w tym sensie, że mało sie jadło, a żyło ;) A nie, że sie zjadło mało a przybyło. Cudów nie ma. Wkażdym razie w tej materii. Chodizło mi o zrzucenie 1,5 kg tłusczu - schudnięcie. No co mam zamiar dalej począc - dobre pytanie. Dietę mam wysoko-białkową. Mięsko z kurczaczka, 3 razy dziennie (śniadanko i obiadek dodatkowo jajeczka gotowane i [...]

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

[...] Z zamulonego i ospałego 'zamieniłem' sie w pełni energii człowieka :) Hi Tec Anabol Protein: - po wyjściu z uczelni, wypiłem sobie 40g z zimną wodą, mniami %-) W dni nietreningowe Bcaa nie przyjmuje. Witaminy AZ standardowo do śniadania i do kolaci wezme 1tab. Ogólne wrażenia z dnia: co moge powiedziec.. jakby nie kawa z rana i nie [...]

[...] a to mój deser %-) galaretka z coli light, pierwszy raz robiłem i powiem, że nawet mi sie udała, co prawda nie wyglada może fajnie, ale smakuje super, na gorące dni takie jak dzisiaj jest super :) http://i60.tinypic.com/2ynldfd.jpg To było by na tyle. A poniżej filmik. https://www.youtube.com/watch?v=HtnTQNoyRDQ&feature=youtu.be [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 Ostatnio, albo za mało sypiam (sesja mnie już wykańcza),i nie mam czasu na pożadną regeneracje, albo nie wiem co, ale od kilku dni wszystko mi na siłowni idzie jak krew z nosa. 2 razy wolniej. Wczoraj siedziałam prawie godz dłużej. Czas wypocząć i powrócić do pełni sił. Kilka dni spania po 5 godz i [...]